「容易達到有氧運動的基本盤，但阻力運動卻是嚴重不足」
「說好的足夠胺基酸(白胺酸+精胺酸)+維生素D，特殊族群（如老人）常常攝取得不夠」
「不會是你可以試看看，而是你真的需要做到」
骨肉相連
肌肉若多一點，骨頭可以少做一點工，兩者互相影響，且相輔相成，若能兩者都訓練得好，同時可增強免疫力與骨質，促成體重維持不增肥，減少骨折發生，消彌許多疾病的產生，但反之就會造成惡性循環。
運動重要
我們都認知運動對健康的益處，但做足運動且長期維持，有賴良好的執行與足夠的意志力維持，然而實務中，我們很容易達到有氧運動的基本盤，但阻力運動卻是嚴重不足，其中可能原因有：覺得不需要、沒有器具、有一定難度、或需承受一些忍耐…等，建議試著轉換心態，先試行看看，慢慢一點一滴地加進日常裡，降低對生活品質的影響，當養成習慣，就會變成像呼吸一樣的輕鬆自然。
實務落差
有時我們知道很多，但實際卻做不到位。我們都知道蛋白質加阻力運動可以增加肌肉，但常常只做好其中一項，結果當然就不如預期。骨質疏鬆的保健，常常遇到患者只有骨質需要的營養夠，但運動卻只做有氧運動，沒有負重運動，骨質增長的效果當然就差強人意…說好的足夠胺基酸(白胺酸+精胺酸)+維生素D，特殊族群（如老人）常常攝取得不夠，或者根本沒有做到，結果很努力地運動或負重運動，但肌肉與骨質就是長不出來，或維持不住，若此時能適當地額外補充保健食品，可以降低胺基酸(白胺酸+精胺酸)+維生素D不夠的機率。
提高認知
問答時間，經由提問反思，我們覺得不會怎樣的情況，總會習慣地視為還好，再看看，唯有切身體認其危害，不論是親友發生、患者回饋、或執行醫療業務遇到，才能強對肌少症的認知，衛教患者才不會一直是你可以試試看，而是進到至你真的需要做到。請平時累積臨床經驗，強化對肌少症的認知，臨床案例以說故事的方式，講給患者聽，才能有效提升患者的健康識能，強化患者增肌保骨的決心。
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