「從小做好飲食教育，是有機會修正或吃得健康點」
「大部分的醫療人員會有相關的專業，心中有一把尺地過濾、分享與衛教」
「提升與會者對肌少症的認知，檢視自身的蛋白質攝取量與運動量」
司機飲食
門診遇到來體檢的司機，血糖一直很高，醫師詢問，「你是否都吃便當或爌肉飯，還配奶茶？」受檢者非常驚訝醫師怎麼知道，其實醫師親眼看過在便利商店，司機享用餐點的情況，真的就是一個便利商店的微波便當，加上奶茶1-2罐，而且許多司機都是如此用餐，莫非他們有交班或交流？！
減少食盲
從小就要有營養相關的有趣課程，提高飲食方面的健康識能。每天的飲食內容，工作型態、生活作習、飲食價格、家庭飲食…都會影響飲食習慣，但若能從小做好飲食教育，是有機會修正或吃得健康點。但目前的相關營養課程，在18歲前真的是非常不足也不被重視…各學校比的是成績與升學率，而不是比讓學生學習吃得營養點、免於疾病點，身體健康點，這其實影響他們一輩子更多！
知道做到
我們知道蛋白質很重要，但其實都沒有做到攝取足量，或因為一些迷思而不做，如：吃雞蛋時就很擔心膽固醇，卻完全不會擔心蛋白質攝取不足；我們知道運動很重要，但其實都沒有做好做滿，或因為一些擔心而不做，如，會變成蘿蔔腿、會越運動越壯、…等，深入去思考就會發現，這其實很少是問題，應為這需要大量且不對的運動，才有可能發生，但重點是，運動連足量都有問題了，更何況是過量。
極端飲食
至於極端飲食法的問題點，成功者才會分享，失敗者則是很少分享，演變成網路上搜尋得到的，都是成功案例居多，但至門診的糖尿病或減重患者則都是失敗的；此外，如此飲食後續是否能繼續維持或是否又回復原來，又是另外一個課題了。
心中的尺
建議多聽有醫療相關背景的言論或文章，可信度較佳，當然也是有醫療人員相信一些似是而非的飲食法或減重法，但是至少大部分的醫療人員會有相關的專業，心中有一把尺地過濾、分享與衛教。不過可惜的是，在台灣放任沒有醫療背景的人員，說了不少似是而非的言論，誤導民眾對於飲食與運動的認知。
高風險群
疫情影響下，一般人不外出，運動量也隨之下降，進而肌力減少，免疫下降，提升再次感染的風險。此外住院患者是肌少症的高風險群，所以才會有身體許可的情況下，能活動就要開始活動，減少肌肉流失；畢竟肌肉流失容易，重新長回不易，況且若是沒有搭配運動，常會長成肥肉，不過重要前提是，營養要足夠到可以重新長肉，而搭配口服營養品，可以減少營養攝取不足的發生，這也是為什麼住院常需照會營養師，評估住院患者的營養情況。
年輕保養
肌少症可從年輕就開始預防，養成多動習慣，可以的話，要加上阻力運動，最近看同仁使用體組成檢測儀量測後，發現自己的分數不夠，肌肉量不夠多，提了自己的運動量要加強，肌肉量也需增加，連年紀三十歲不到的物理治療師也在做重訓，保健自己的身體。
增肌課題
願此次分享提升與會者對肌少症的認知，檢視自身的蛋白質攝取量與運動量，是否足夠。感謝這段時間內的復健，從物理治療師與復健科醫師身上，學習到許多阻力運動，自己的課題是，需將運動擺在心中更重要且前面的順位，才能增加肌力，提升免疫。
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