體重漸升
30歲前，從未想過自己也會有體重方面的困擾。直到快40歲，才發現體重有點失控，從50公斤上升到56公斤（平均2公斤／年），這時才驚覺體重再不控制不行。
減重方式
此時也聽到很多同事討論體重管理的方法：如168斷食、早晨運動、減少澱粉攝入、生酮飲食……等，而且這些似乎成效都還不錯，但後來也發現到，他們減重到後來都會遇到停滯期，體重變化就不大了，沒多久之後，感覺他們好像又有點復胖的跡象。
更新觀念
今天聽余主任的演講後，讓我對減重有一層新的認識。原來運動只能維持體重，無法達減重許多的成效，這個結論，確實讓在場的同事們發出一聲驚嘆聲，或許大家對於運動可以減重順利的想法，有點根深蒂固。
期待下次
因課堂時間有限，所以比較沒辦法深入地去瞭解，如何達到減重的各種方法，以及各年齡該注意的減重注意事項…等，希望下次有機會還能邀請主任來辦理相關主題講座。
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