「吃藥傷腎，但三高更傷啊」
「喝水應該確實計算量，憑感覺的多喝水通常是喝不夠的」
「日常生活中精緻飲食出現的頻率比自己想的更高」
非藥vs藥
以前考試拿到考卷，總會逐題檢討，那現在我們拿到健檢報告，大家會怎麼做呢？對於長輩健檢報告的紅字，我也曾經認為不要吃藥就不要吃，就好好調整飲食跟運動吧！但這兩項可以改善的範圍僅僅5-40%，端看自己的飲食認知是否正確、對於運動的積極程度，以及是否能確實地持續執行，因此配合藥物的控制，加上飲食及運動的輔助，才是比較積極、有效且安全的做法。吃藥傷腎，但三高更傷啊！
三高不遠
高血壓、高血脂、高血糖顯然成為目前的文明病，但常常因為沒有即時且明顯的症狀，而受到大家的忽視。台灣有太多美食陷阱，加上如果本身沒有規律的運動習慣，三高離我們真的很近。藉由這次公司安排的檢查，確實瞭解自己的身體狀況，有問題的追蹤，沒問題的繼續保持，為自己的身體健康負責。
自身經驗
多喝水、規律運動、好好吃飯這三件事說起來簡單，但我們真的做好了嗎？以自己的經驗，喝水應該確實計算量，憑感覺的多喝水，通常是喝不夠的；規律運動，必須找方法建立起習慣，像花點錢上課、找夥伴一起都可以嘗試；吃飯這件事，除了定時定量不吃宵夜，多吃原形食物、少吃精緻及加工食品，注意營養也是很重要的。我很感謝我的健身教練幫我建立的飲食觀念，我用一段時間拍照記錄飲食，再去進一步觀察分析，才發現到日常生活中精緻飲食出現的頻率，比自己想的更高，而科學化的紀錄可以幫助自己突破盲點。
重新複習
謝謝這次員榮醫院家醫科余宜叡主任的健檢講座分享，受益良多。希望健康觀念持續傳播，大家都能有健康身體幸福人生。
延伸閱讀
動腦學習體檢異常（員林家商 美玉校護）
對自己的健康負責（臺中區農業改良場 小君）