「選擇適合自己，兼顧生活型態與品質的減重方式」
「不建議單調飲食，飲食要儘量選擇多樣化」
「減少心血管疾病、慢性病與癌症的罹患率」
減重核心
減重千篇一律，但最主要的重點是少吃多動，但是如何少吃？才能讓你變瘦又健康持久，不復胖，營養師的建議沒有最好的，只有選擇適合自己，兼顧生活型態與品質的減重方式，才會讓體態持續持久。
飲食減重
均衡飲食減重是營養師最推薦的方式。均衡飲食減重的重點是：多蔬果、好油（橄欖油或堅果）、魚類及海產類、植物性蛋白的攝取，少吃紅肉及加工食品和精緻類澱粉、不喝含糖飲料，另外不建議單調飲食，飲食要儘量選擇多樣化。
知而執行
均衡飲食減重可以讓你瘦得更健康，也會減少心血管疾病、慢性病與癌症的罹患率，既然知道好處多多，坐而言不如起而行。
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