多元減重 衝過停滯期不復胖

文／余宜叡





目前即使使用最好的體重管理藥物減重後，仍需面對復胖這個問題。

如何讓患者不復胖，就是體重管理團隊的功力。

一直用藥，就不易復胖，不過口袋深度要夠長期使用……

藥物之外的多元介入，需合理報酬來支持，目前在台灣仍有一定的困難與挑戰…

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「根據《成人肥胖防治實證指引》，肥胖治療的主流概念在於多元介入」

「多元的減重方式，可以增加減重的成功機率，也降低復胖的機率」

「找出適應自己的減重方式，才不易產生停滯期或復胖」

水果取代青菜 減重大不易

文／余宜叡





體重管理建議一天三餐，尤其不要一天只吃一餐，因為那一餐往往會攝取過量食物（=過量熱量=過量血糖），當然讓胰臟一次需做工許多，分泌很多胰島素。

試想同樣的工作量，分三次完成與一次完成，那一種負荷會比較大？）

水果無法取代蔬菜，同時有的有不少熱量。

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「以水果餐取代三餐的患者，許多個案經營養師評估其水果攝取與熱量後，發現都比原本的三餐熱量還高」

「水果的確含有許多纖維質與營養，但同時隱藏不少熱量」

「向營養師諮詢兼顧飽足感的飲食熱量替換，如此才能在享用水果的同時，減重不停滯」

幸福地續瘦

文／余宜叡





「既然會做不到，就不用花費時間與金錢，接受營養諮詢」

「真的以吃，療癒自己很久了」

「在療癒自己與減輕體重之間，找到新的平衡點」