「按時吃藥只是起點，「量到達標」才是真正的護身符」
「酒精不僅會中斷睡眠、增加夜尿次數，更會嚴重破壞睡眠品質」
「想照顧好家人，必須先照顧好自己」
重點摘要
五十歲後，三高與失眠成為同齡人共同的煩惱。余宜叡醫師的心理健康識能講座破解三大迷思：高血壓須控制在130以下才達標，長期150仍有中風、洗腎風險；每天應睡滿六小時，切勿以酒助眠，酒精反而破壞睡眠品質並引發慢性發炎。想照顧家人，先照顧自己—善用政府40歲以上每3年一次免費成人健檢，及早發現、及早管理。
五十歲後的健康提醒
到了五十歲這個「知天命」的年紀，朋友聚會的話題早已從事業版圖、孩子成績，變成了彼此的「三高」數字和睡眠品質。正因如此，聽完員榮家醫科余宜叡醫師的「心理健康識能講座」，我內心深受震撼。
第一個提醒
高血壓的「達標迷思」。身邊不少同齡朋友都有高血壓，大家普遍抱著僥倖心理：「反正有按時吃藥，在家量150也算穩定吧？」但余醫師明確指出—這完全沒有達標！血壓必須控制在130以下才算及格。若長期停留在150，腦出血中風、洗腎的致命風險依然如影隨形。按時吃藥只是起點，「量到達標」才是真正的護身符。
第二個提醒
年過半百，睡眠變差。余醫師提醒，每天應儘量睡滿六小時。長期失眠與焦慮會引發身體慢性發炎，進而誘發糖尿病與心血管疾病—睡不好，絕不只是隔天精神差而已。講座更釐清了一個常見的壞習慣：千萬別想靠「喝酒」助眠！酒精不僅會中斷睡眠、增加夜尿次數，更會嚴重破壞睡眠品質，愈喝愈睡不好，得不償失。
第三個提醒
這場講座讓我深刻體會到：「想照顧好家人，必須先照顧好自己。」健康不能只靠感覺，更要靠數字與行動。政府補助40歲以上民眾每3年一次免費成人健檢，這是最容易踏出的第一步—我這週就要帶老婆一起預約健檢，及早發現、及早管理，為自己的健康後半生，負起責任！
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