「偏頭痛不只是頭痛，而是一種會造成失能的疾病」
「睡前滑手機，更是造成失眠的元凶之一」
「接受「預防性治療」來減少頭痛發生」
重點摘要
一位長期受偏頭痛與失眠所苦的40多歲職場女性，在心理健康識能講座中獲得健康觀念：偏頭痛是會造成失能的腦部疾病，台灣每10人有1人罹患，女性發生率為男性3倍。偏頭痛與失眠會雙向惡化，睡眠不足六小時更增加慢性發炎風險。止痛藥每週勿超過三天，以免造成藥物過度使用頭痛。她決心調整睡前習慣、撰寫頭痛日記，並善用免費健檢，為健康把關。
身為一名年過40、長期被偏頭痛與失眠雙重折磨的職場女性，這場「心理健康識能講座」，給了我許多自救指南。
偏頭痛不只是「頭痛」
過去我總以為自己只是壓力大，頭痛時吞顆止痛藥應付了事。直到聽完講座才恍然大悟：偏頭痛不只是頭痛，而是一種會造成失能的疾病。在台灣，約每10人就有1人深受其苦，女性的發生率更是男性的3倍。這些數字讓我明白：我不是特例，更不該再獨自硬撐。
偏頭痛與失眠
更讓我驚訝的是，偏頭痛與失眠竟存在「雙向惡化」的關係。講座指出，高達一半的頭痛患者同時深受失眠困擾；當每日睡眠不足，不僅可能會誘發偏頭痛，還會觸發身體慢性發炎，進一步增加高血壓與糖尿病的風險。
以前我常想靠喝酒助眠，但醫師特別提醒：酒精會中斷睡眠、增加夜尿，反而嚴重破壞睡眠品質；而睡前滑手機，更是造成失眠的元凶之一。原來我以為的「放鬆」，正是讓我夜夜難眠的推手。
止痛藥越吃越痛？
講座中最顛覆我認知的，是關於止痛藥的迷思。原來止痛藥每週使用不應超過3天，否則可能越吃越頻繁，反而演變成「藥物過度使用頭痛」！
正確的做法，是規則接受「預防性治療」來減少頭痛發生。無論是搭配傳統口服藥物，或是使用新型的生物製劑，都能大幅減少發作次數，顯著改善生活品質。與其被動忍痛，不如主動治療。
我的健康行動清單
這場講座讓我下定決心改變，並立刻列出行動清單：
睡前4小時不喝茶與咖啡
睡前1小時不滑手機，還給自己優質睡眠
記錄「頭痛日記」，找出自己的誘發因子
預約免費健檢：帶家人一起善用政府補助40歲以上每3年一次的免費健康檢查
改變，就從現在開始。好好為自己的後半生健康把關！
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