「自己和同仁們長期忽視的健康警訊，遠比想像中危險」
「道路噪音與汽機車廢氣會產生「協同效應」」
「最危險的其實是「有吃藥就好」的僥倖心態」
重點摘要
聽完余醫師的心理健康識能講座後，驚覺長期高壓與夜班使自己成為癌症與心血管疾病高風險群。街頭噪音與廢氣會加速動脈硬化，值勤防護不可輕忽；睡眠應滿六小時，避免慢性發炎；高血壓須嚴控在130以下，僅靠吃藥而不達標仍有中風、洗腎風險；偏頭痛是失能性疾病。作者決心之後預約免費健檢，落實早期發現、早期管理。
健康講座
擔任義警至今已滿十年，平日協助指揮交通、維護社區治安，早已習慣日夜顛倒與街頭喧囂的生活。然而，聽完余醫師的「心理健康識能講座」後，我才驚覺—自己和同仁們長期忽視的健康警訊，遠比想像中危險。
高風險群
余醫師開門見山地指出：像我們這樣長期高壓、夜間輪班的族群，正是癌症與心血管疾病的高風險群。尤其在街頭值勤時，道路噪音與汽機車廢氣會產生「協同效應」，加速動脈粥狀硬化。過去總覺得值勤戴耳塞麻煩，聽完講座才恍然大悟：噪音傷的不只是聽力，更會讓身體持續累積發炎。從今以後，值勤防護絕不能再便宜行事。
睡眠與慢性病
更讓我警惕的，是「睡眠與慢性病的惡性循環」。醫師提醒，每天應儘量睡滿六小時；長期失眠與焦慮，會讓身體處於慢性發炎狀態，慢性病也就悄悄上身。而對許多已有高血壓的同仁來說，最危險的其實是「有吃藥就好」的僥倖心態—藥有照吃，在家一量血壓卻還是超標。余醫師特別強調：血壓必須嚴格控制在130以下，才算真正「達標」；若長期不達標，即使按時服藥，日積月累仍有中風、甚至洗腎的風險。量血壓、記數值、回診調藥、血壓達標，一個步驟都不能少。
健康檢查
另外余醫師也提到，唯有先守護好自己的健康，才能繼續為社會服務。政府補助的免費健檢—30歲以上每5年一次、40歲以上每3年一次—就是最容易踏出健檢的第一步。回去之後，我會預約健檢，做到：早期發現、早期管理，把健康握在自己手中！
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