「依照兩位老師課堂上所教導，執行健康餐食原則與血糖量測」
「非常淺白的生活用語，教導我們許多醫學的知識」
「用行動告訴我們，糖尿病患也可以吃的很美味」
執行成效
執行量測後才寫心得。上課後快一週才寫心得，是我上那麼多課程後的第一次，我想在生活當中依照兩位老師課堂上所教導，執行健康餐食原則與血糖量測，好知道自己實際狀況再來書寫心得。 先說結論，我這一週降了1.8公斤，從91.7降到89.9公斤，BMI從28.9降到28.22，脂肪率從27.9降到27.0。
血糖指數
當然更重要的變化是血糖指數。我測量了餐前和餐後兩小時。
第一天9月8日午餐前127（前晚喝酒有點高）餐後139（吃了蔬菜與一支雞腿和水煮蛋）
第二天9月9日晚餐前94餐後110算是標準
第三天9月10日午餐前114(十一點測)餐後三小時105(太晚測了，竟然比餐前低)
第四天9月11日晚餐後兩小時111。（依照減醣原則進食，本日碳水化合物約12份）
第五天9月12日晚餐後兩小時 98（依照減醣原則進食，本日碳水化合物約12份）
第六天中秋節就沒有紀錄，而這幾天我每日步行數都超越一萬三千步，水分也有吸收在2500cc以上。
第一天9月8日午餐前127（前晚喝酒有點高）餐後139（吃了蔬菜與一支雞腿和水煮蛋）
第二天9月9日晚餐前94餐後110算是標準
第三天9月10日午餐前114(十一點測)餐後三小時105(太晚測了，竟然比餐前低)
第四天9月11日晚餐後兩小時111。（依照減醣原則進食，本日碳水化合物約12份）
第五天9月12日晚餐後兩小時 98（依照減醣原則進食，本日碳水化合物約12份）
第六天中秋節就沒有紀錄，而這幾天我每日步行數都超越一萬三千步，水分也有吸收在2500cc以上。
佛心衛教班
符合需求，趕快來上課。感謝余宜叡醫師與李姿儀營養師佛心來著開了這樣一門好課程，三高一直是現代人的文明病，而對我這有家族病史的人來說，更是戒慎恐懼，因為長期以來一直追著余醫師的臉書，所以看到有這一堂與糖共舞吃健康的佛心課程，我立馬就上網報名參加，果然是物超所值的好課程。
現學現賣
醫學和飲食知識一起學習。余醫師用非常淺白的生活用語，教導我們許多醫學的知識，而李營養師不只告訴我們應該怎麼吃，還現場料理了海鮮義大利麵、希臘咖啡（這超威超好喝的）、昆布排骨湯、美味沙拉讓我們品嚐，用行動告訴我們，糖尿病患也可以吃的很美味，而余醫師更把七種降血糖藥的特點功效副作用，製作成清楚的表格，讓我可以回家幫家人檢視。
曾經失敗多次。過去的我好幾次嘗試減肥，但因為操之過及，又加上沒有良好正確的飲食觀念，所以往往因為不見成效或是太過痛苦，一下子就放棄了。余醫師和李營養師兩人，一再倡導的就是找到符合自己生活形態的健康飲食方式，因為只有如此才能持之以恆。
這是一個非常高價值的課程，期待能夠為下一次的推廣盡到心力。
對的方式 持之以恆
曾經失敗多次。過去的我好幾次嘗試減肥，但因為操之過及，又加上沒有良好正確的飲食觀念，所以往往因為不見成效或是太過痛苦，一下子就放棄了。余醫師和李營養師兩人，一再倡導的就是找到符合自己生活形態的健康飲食方式，因為只有如此才能持之以恆。
這是一個非常高價值的課程，期待能夠為下一次的推廣盡到心力。
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