文／謝佩芬護理師
「體重體脂也無聲無息地悄悄上升」
「飲食運動是基礎，熱量攝取要減少」
「還是有辦法做到，而且幸福地瘦」
體重漸增
減脂、減重的過程，對於女生來說一直都是必修課程。年輕時期，新陳代謝好，與朋友吃美食甜點，就算不特別運動，體重、體脂、BMI也都在合宜的範圍內。不知不覺中，年紀增長、小朋友出生、工作壓力、美食誘惑.....等等因素，發現自己的代謝變慢、體重體脂也無聲無息地悄悄上升了。期間聽到許多朋友減重減脂的方式，自己也想嘗試，但是最後…..不是復胖，就是造成身體健康受影響。
修正想法
今天聽了講座，收穫很多。以下是重點摘要：
飲食運動是基礎，熱量攝取要減少，有氧阻力運動好。
低GI健康不易餓，參加社團促運動。
這些觀念很重要，以前通通有聽過，全部做到有難度…不過演講以及重點摘要提醒我，只要攝入小於消耗的熱量，還是有辦法做到，而且幸福地瘦。
一念之間
看到余醫師身體力行，青菜要過水，熱量要注意，蛋白質要夠，澱粉要少量。這些看似日常行為，實際上胖瘦就在我們的一念之間。
持續執行
請大家加油！這堂必修課程。為了健康，我們要一直堅持下去，遵循課程重點，持久執行才有辦法達到。謝謝余醫師的講座，真的收穫很多。
