「女性在30歲、男性在40歲之後，骨質便會開始逐漸流失」
「這些營養素有助於促進骨質生成、增加骨本」
「「若無上述限制或禁忌症，遇到伴隨發炎反應的疼痛時，可考慮止痛效果較強的布洛芬（Ibuprofen）」」
骨質保健
從余醫師的分享中，我們瞭解到，女性在30歲、男性在40歲之後，骨質便會開始逐漸流失。除了維持規律的運動習慣之外，也建議適當補充營養保健食品，如鈣、維生素D與K2，這些營養素有助於促進骨質生成（如：鈣、鎂），增加骨本，還有助於骨骼膠原蛋白形成 (如：維生素C、礦物質等)。不僅如此，維持良好的肌肉量也是關鍵，因為這不僅能支撐日常生活所需的活動能力，更有助於提升生活品質，進一步降低死亡風險。
註：25-30歲為骨本的最高峰（bona mass peak ） ，而之後就開始往下走。
藥物建議
在疼痛管理方面，余醫師建議，一旦疼痛出現，應及早服用止痛藥，不要等到疼痛加劇才開始處理。若為腸胃較敏感或正值懷孕、哺乳期間的族群，可選擇普拿疼（對乙醯氨基酚）作為止痛藥。「若無上述限制或禁忌症，遇到伴隨發炎反應的疼痛時，可考慮止痛效果較強的布洛芬（Ibuprofen）」。此外，余醫師也提醒，根據藥品仿單的建議，若發燒症狀在服藥三天後仍未改善，或疼痛在七天內未見好轉，應儘早就醫，尋求專業醫師的進一步評估，以找出潛在的其他病因。
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