「最前面的發現與報告，是引發動機的關鍵之一」
「找有醫療人員具名背書的健康資訊」
「與醫療團隊好好討論飲食、運動、藥物與心理…等方面介入」
開始改變
「醫師，我要好好檢視自己的體檢報告。」
「醫師，我比較知道我體重一直減不下來的原因。」
「醫師，我今天所學的，需要給我的○○瞭解一下，因為他真的就像醫師講的，血壓藥愛吃不吃的」
「醫師，原來這些慢性病的症狀，與我們想像的不一樣。」…
早介入重要
每每聽到這些回饋與短心得，讓聽眾有動機去做改變，醫師的內心是開心與激動不已的。診間常遇到體重破百來減重、血糖破300才開始穩糖、血壓高到180才願意就醫治療、血脂高到260很久了才有意願好好介入…若能早一點發現、早一點瞭解、早一點做出改變、持之以恆，其實上述這些情況都不會發生。
三個早一點
藉由公司體檢或成人健檢，可以找到數值異常的蛛絲螞跡。至於早一點瞭解，就是需有人現身說法、聆聽衛教、或門診遇到有心的醫療人員；早一點做出改變，要瞭解後才能有動機開始執行。但最前面的發現與報告，是引發動機的關鍵之一，因此量測血壓、血糖、血脂與體重，是平時就可以注意且做好的事項。
改善建議
認真執行後，詢問醫療人員。建議可以找信任的家庭醫師，好好評估身體情況，取得中肯的保健建議，真的會比網路亂找資料嚇自己、資訊太多太雜，不知到底要聽誰的，無所適從…若真的要從網路尋找資訊，記得要找有醫療人員具名背書的健康資訊，詳文可見自由時報的「糖友誤信偏方 糖化血色素又飆升」文章中建議：確認為醫療人員背書，或者報章雜誌的採訪文、衛教文，通常有一定的公信力。
消除迷思
減重最重要基礎是飲食。不論外食、或其他特殊飲食方式，只要找到能持久使用的飲食，加上熱量為負平衡，一定會越吃，體重越下降，以此破除聽眾對於某些飲食法才能有效減重的迷思。自己聆聽過168執行得很好的營養師分享，飲食特點之一，她都是吃原形與好的食物。不過延伸思考，營養師全部都能這樣吃嗎？其實不然…進一步去想，還是有營養師體重超標，瞭解知道很深的專家，都不一定都能完全做到知道的，更何況一般民眾呢？因此，與醫療團隊好好討論飲食、運動、藥物與心理…等方面介入，共同找到合適的減重方式，至關重要！
期待行動
感謝今天線上參與的每位學員，提問了許多與健康相關的問題。此次線上衛教演講，試著以輕鬆互動方式，喚起聽眾對健康的重視，破除常見迷思。期待聽眾後續的調整與執行，讓自己或親友更健康。最後感謝幫忙的周主任、Alice、Candy、淑貞與富邦的同仁們，願聽眾有收穫後，開始行動。
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