「總體熱量的控制才是最後的答案」
「相較於求子路程的辛苦，減肥應該是一條較不辛苦的過程」
「單靠運動減肥，效果有限」
聽完課的心得要點有三：
特殊飲食
釐清168間歇性斷食效果。很多同仁至健康管理中心分享減重手法，不外乎運動或飲食控制，但最近越來越多人採用168間歇性斷食，好奇心驅使去google此作用效果，如下所示： 間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。
168斷食法顧名思義就是，一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶：等，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。但約有8成員工反應效果超好，還好在最後同仁提問有提，並解惑，原來總體熱量的控制才是最後的答案。
求子絕招
不孕可以先減肥試試看。演講內容醫師有分享到，不禁讓我想起周遭想懷孕，卻無法如願以償的親朋好友們，可以試試減肥此絕招。相較於求子路程的辛苦，減肥應該是一條較不辛苦的過程。
修正路線
單靠運動減肥，效果有限。原來單靠運動減肥，一年來平均只瘦1.6公斤，這個數據著實讓我嚇了一跳，並反思之後的減肥路線該如何調整。減肥是一輩子之誌業，要怎樣過的幸福又快樂，滿足口慾與腹欲外，還能維持身材。這堂課的收穫真不少，謝謝！
